Run Pace Get Started

18 BRANI • 12 ORE E 12 MINUTI • MAY 29 2023

1

Training 1: 10 x 1' laufen mit 1' Gehpause + Hörlaufcoach + Laufmusik + Running Laufen anfangen + Tempomusik

21:43

2

Training 2: 5 x 1'und 2' laufen im Wechsel mit 1' Gehpause + Hörlaufcoach + Laufmusik + Running Laufen anfangen + Tempomusik

26:11

3

Training 3: 10 x 2' laufen mit 1' Gehpause + Hörlaufcoach + Laufmusik + Running Laufen anfangen + Tempomusik

31:29

4

Training 4: 5 x 2' und 3' laufen im Wechsel mit 1' Gehpause + Hörlaufcoach + Laufmusik + Running Laufen anfangen + Tempomusik

36:28

5

Training 5: 10 x 3' laufen mit 1' Gehpause + Hörlaufcoach + Laufmusik + Running Laufen anfangen + Tempomusik

41:10

6

Training 6: 3 x 3' und 5' laufen im Wechsel mit 1' Gehpause + Hörlaufcoach + Laufmusik + Running Laufen anfangen + Tempomusik

31:15

7

Training 7: 6 x 5' laufen mit 1' Gehpause + Hörlaufcoach + Laufmusik + Running Laufen anfangen + Tempomusik

37:03

8

Training 8: 5'-10'-5'-10' laufen mit 1' Gehpause + Hörlaufcoach + Laufmusik + Running Laufen anfangen + Tempomusik

35:03

9

Training 9: 3 x 10' laufen mit 1' Gehpause + Hörlaufcoach + Laufmusik + Running Laufen anfangen + Tempomusik

34:03

10

Training 10: 10'-15'-10' laufen mit 1' Gehpause + Hörlaufcoach + Laufmusik + Running Laufen anfangen + Tempomusik

39:03

11

Training 11: 15'-10'-15' laufen mit 1' Gehpause + Hörlaufcoach + Laufmusik + Running Laufen anfangen + Tempomusik

44:03

12

Training 12: 3 x 15' laufen mit 1' Gehpause + Hörlaufcoach + Laufmusik + Running Laufen anfangen + Tempomusik

49:04

13

Training 13: 10'-20'-10' laufen mit 1' Gehpause + Hörlaufcoach + Laufmusik + Running Laufen anfangen + Tempomusik

44:04

14

Training 14: 10'-25'-10' laufen mit 1' Gehpause + Hörlaufcoach + Laufmusik + Running Laufen anfangen + Tempomusik

49:04

15

Training 15: 10'-30'-10' laufen mit 1' Gehpause + Hörlaufcoach + Laufmusik + Running Laufen anfangen + Tempomusik

54:04

16

Training 16: 10'-40' laufen mit 1' Gehpause + Hörlaufcoach + Laufmusik + Running Laufen anfangen + Tempomusik

53:04

17

Training 17: 10'-30'-10' laufen mit 1' Gehpause + Hörlaufcoach + Laufmusik + Running Laufen anfangen + Tempomusik

54:04

18

Training 18: 50 Minuten DL + Hörlaufcoach + Laufmusik + Running Laufen anfangen + Tempomusik

52:04

℗ 2023 Tilman Lichdi und Steffen Burkhardt © 2023 Tonstudio scb-music