Psicologia con Luca Mazzucchelli

🪷 Ti piacerebbe ricevere ogni settimana le mie riflessioni e spunti per la tua crescita personale direttamente nella tua casella di posta? Se ti va, ti lascio qui il link: https://www.psicologo-milano.it/newsletter/La mia routine di programmazione (00:00:00)Ripensando alle cose accadute negli ultimi 12 mesi, mi ha colpito una cosa successa a gennaio 2024, quando uno dei miei figli ha fatto il suo battesimo nel mondo del calcio.L'esordio / sconfitta di mio figlio (00:01:10)Diciamocelo, è stata una vera e propria Caporetto: la sua squadra ha perso 9 a 0.A fine partita ho letto tutta la sua delusione sul suo volto.In questi momenti spesso la cosa migliore da fare è condividere quella emozione in silenzio e assieme.La mia sconfitta (00:01:52)Ecco che gli ho raccontato di quando giocavo come portiere in una squadra che perdeva praticamente sempre, si chiamava "Certosa". Gli ho raccontanto delle delusioni, delle tensioni in squadra e delle mie lacrime puntuali a ogni fine partita.Cosa ho imparato (00:02:55) In quelle domeniche di sconfitte stavo imparando qualcosa di prezioso: la resilienza, l’umiltà, la capacità di rialzarsi. Mi ha insegnato a perdere.Oggi, ripensando a quel momento, mi rendo conto che le storie più preziose che possiamo raccontare sono proprio quelle che nascono dalle nostre difficoltà. Sono quelle che ci permettono di dire: “Ci sono passato anche io. So cosa provi. E so che ne uscirai più forte.”.E tu, quale storia di “sconfitta” potresti trasformare in una lezione preziosa per qualcun altro? Fammelo sapere nei commenti.A presto,Luca

Se vuoi migliorare nel tuo modo di comunicare, insieme a Marta Farina, brillante terapeuta del team MindCenter, abbiamo creato due workshop perfetti e un videocorso con esercizi per affinare questa skill. Hai tempo ancora qualche ora per riservare il tuo posto. Io ti aspetto qui: https://parlarealcuore.com/workshop-comunicazione(00:00:00) La mia gratitudine verso PrimoIn questo episodio ti racconto una lezione che ho imparato dal mio analista, Primo. Mi ha fatto toccare con mano il grande potere delle parole, che non si limitano a descrivere la realtà, ma arrivano a trasfromare la realtà.(00:01:53) Ho ritrovato la stessa luce Ecco che ho avuto la possibilità di aiutare qualcuno. Ho riconosciuto nello sguardo di una persona dopo un mio speech, la stessa luce che io avevo sperimentato con Primo.(00:02:55) La vera trasformazione(00:03:59) La chiave per comunicare beneTenere un diario delle tue esperienze, in cui interroghi attivamente quello che ti accade. Non basta avere qualcosa da dire, serve del tempo per poterlo elaborare, interrogare attivamente, trarne lezioni...Ogni esperienza contiene una lezione, per trovarla, devi interrogarla.A presto,LucaPS Dai un'occhiata a questo link, le iscrizioni chiudono tra qualche ora, alle 18:00: https://parlarealcuore.com/workshop-comunicazione

E tu li vedi i miracoli che sono attorno a te? In questo episodio ti racconto di come io mi sono reso conto delle fortune che ho avuto nella mia vita in una libreria di Chicago.Se preferisci leggere il mio articolo, ti lascio il link qui: https://www.lucamazzucchelli.com/mediocri-e-miracoli/ Nella freddissima Chicago (00:00:00)Gennaio e Chicago non vanno troppo d'accordo, faceva veramente freddo. Ecco che quindi ci siamo rifugiati in una libreria e i miei piedi mi hanno trasportato nella sezione di psicologia...Cosa significa vendere un milione di copie del proprio libro? (00:00:55)E tu li vedi i miracoli che sono attorno a te? (00:02:39)La mia definizione di "persona mediocre" (00:03:30)Per me una persona mediocre è una persona che vive in mezzo ai miracoli, ma vede solo i problemi. Tutti i privilegi che hai portano con sé una responsabilità. E tu devi essere all'altezza dei miracoli che hai sperimentato nella tua vita.L'importanza della gratitudine nella vita (00:05:38)Ricorda:"Non conta quanto hai, ma come lo guardi"Iscriviti alle mie Mazzunotes qui: https://www.psicologo-milano.it/newsletter/Seguimi su IG per non perderti tutti gli aggiornamenti sui miei eventi: https://www.instagram.com/luca.mazzucchelli/

Introduzione (00:00:00)🥀 In questa giornata carica di significato, voglio parlarti di un libro a me molto caro: Uno Psicologo nei Lager di Viktor Frankl, una lettura molto intensa e ricca che consiglio vivamente a tutti di leggere almeno una volta. Di seguito ti lascio 4 spunti di riflessione a riguardo: PRIMO SPUNTO (00:01:21)L'umorismo come arma dell'anima: anche in condizioni disumane come quelle affrontate nei campi di concentramento, Frankl vede l'umorismo come qualcosa che aiuta a creare un distacco dal dolore, offrendo uno strumento di sopravvivenza psicologica.SECONDO SPUNTO (00:02:27)La doppia valenza della parola "fine": da un lato fine significa termine, dall’altro fine significa “scopo”. Frankl mette l'assenza di uno scopo o di una prospettiva di fine nel Lager in parallelo con la nostra società attuale, spesso caratterizzata da incertezza e mancanza di obiettivi chiari. TERZO SPUNTO (00:03:08)La visualizzazione del futuro: nel senso di immaginare un futuro diverso, migliore, come strategia per superare il dolore del presente. Ad aiutare Frankl nei momenti più critici erano le fantasie che faceva sul futuro. Si immaginava libero dal campo di concentramento, nel futuro, a parlare a un importante congresso di psichiatri proprio della psicologia nei lager e a raccontare come questa esperienza lo avesse reso più forte.QUARTO SPUNTO (00:04:19)(Forse il punto più importante) Dare un senso a quello che ti accade: Frankl sostiene che trovare un significato in ciò che si vive, anche nella sofferenza più estrema, rappresenti una libertà inalienabile.Conclusioni (00:04:53)Ti lascio qui il link per acquistarlo nella sua nuova edizione: https://amzn.to/3rw7H2H#giornatadellamemoria #unopsicologoneilager #27gennaio

Se vuoi ricevere altre riflessioni così direttamente nella tua casella di posta, allora ti consiglio di iscriverti alle Mazzunote del venerdì😉Una lezione inaspettata sul Taxi a Roma (00:00:00)In questo episodio ti racconto di quando ho imparato una lezione importante da Attilio, l'autista che mi ha portato dalla stazione di Roma Termini all'area congressi dell'Ara Pacis.Un'esperienza diversa dal solito (00:00:46)Diversamente dal solito viaggio condito da lamentele e note negative, Attilio è stato il mio cicerone in questo breve tour della città eterna. Mi ha raccontato della Fontana di Trevi e delle sue origini, mi ha svelato la storia del quartiere Prati e mi ha svelato aneddoti esclusivi su Nerone.E a San Francisco? (00:02:09)A San Francisco, parallelamente alla mia storia, succedeva questo: decine di mamme che mandavano i loro figli a scuola con un taxi senza guidatore.Cosa ho imparato da Attilio (00:02:30)Attilio mi ha ricordato il valore indistinguibile del tocco umano.Oggi Attilio, forse senza saperlo, mi ha mostrato come un professionista può differenziarsi nell’era dell’automazione: non vendendo un servizio, ma creando un’esperienza unica. Il futuro del lavoro non sarà tecnologico.Il futuro del lavoro sarà fatto di interazioni.Oggi, migliaia di professionisti stanno perdendo il sonno pensando a come competere con l’intelligenza artificiale, con i robot, con l’automazione.Attilio ci suggerisce che forse stanno guardando nella direzione sbagliata.E tu cosa puoi offrire che una macchina non potrà mai replicare?Se questa riflessione ti ha fatto riflettere, allora ti consiglio di iscriverti alle Mazzunote del venerdì per ricevere ogni settimana i miei pensieri direttamente nella tua casella di posta 😉

🪷 Master per psicologi e psicoterapeuti: dopo tanto lavoro dichiariamo ufficialmente aperte le candidature per il nostro nuovo master per psicologi e psicoterapeuti: 12 mesi di formazione con me. 👉 Se vuoi candidarti ti lascio qui il sito per trovare tutte le informazioni necessarie: https://bit.ly/mastermindcenter Perché un master per psicologi e psicoterapeuti? (00:00:00)👥 Il Master per psicologi e psicoterapeuti in Psychological Life Design nasce da un bisogno dei pazienti che va oltre la situazione psicopatologica. Dopo aver approfondito tematiche come il Life Design, il Coaching e la Psicologia Positiva il mio intento è stato integrare le nozioni imparate all'interno della pratica clinica e professionale.Cosa imparerai nei 12 mesi di master (00:01:36)📖 Ti verranno date delle linee guida per supportare i tuoi pazienti nei loro processi di cambiamento e di crescita, oltre a strumenti pratici per guidarli nel migliorare le loro aree di vita. Al centro dei 12 mesi di formazione con me scoprirai come integrare il Modello VIAR e il Metodo 1% nel tuo lavoro.👉 Se vuoi farti un'idea su che cosa sono questi due metodi, sono stati presentati all'interno dei miei due libri "86 400" (trovi qui il link: https://amzn.to/4blRZP1) e "Fattore 1%" (trovi qui il link: https://amzn.to/3tfRFNw) Le 8 tappe del master (00:02:40)Modello VIAR: valori, azioni, idee e risultati saranno le 4 leve che potrai usare per fare avvenire il cambiamento nei tuoi pazientiI valori: conoscere i propri valori permette di cambiare e di dare senso alla propria vita. Insegnerai a i tuoi pazienti a usare i loro valori come bussola della loro vitaGli obiettivi: imparerai come aiutare i tuoi pazienti a porsi mete e a raggiungerleIl Mindset: insegnerai ai tuoi pazienti come indebolire credenze poco utili al loro benessere e alla loro crescita, e a sposarne di virtuoseLe abitudini: potrai guidare i tuoi pazienti imparando a usare il mio metodo "1%"Intelligenza emotivaIntelligenza relazionaleMarketing per psicologi e psicoterapeutiInformazioni aggiuntive sul master (00:06:13)😉 La classe sarà di 20 partecipanti, il percorso durerà 12 mesi e le lezioni saranno svolte in modalità mista. Le prime due giornate saranno in presenza, proprio per conoscerci meglio e iniziare a lavorare insieme. Ogni mese avremo una lezione del master che si terrà online e chiuderemo il percorso con una giornata dedicata agli esami in presenza. Mensilmente avrai anche accesso a delle sessioni di tutoring con i professionisti di MindCenter e avrai anche accesso ai miei video-corsi. 🤭 P.S. A Novembre sarai anche invitato a due giornate di formazione sulla psicologia e crescita personale: i BeMore Days 2025.=========================💙 Seguici su IG per maggiori informazioni sul master e per ricevere spunti sulla psicologia: https://www.instagram.com/mindcenter.it/#master #psicologia #lifedesign

Domanda dalla mentoring di Gennaio (00:00:00)"Come posso ridimensionare o ridurre lo spazio o l' attenzione ad un pensiero preoccupante attivato da una situazione sulla quale non abbiamo "controllo" diretto? Come posso comprendere se è amplificato dall'ansia o da una "minaccia" effettiva? Nel caso dell'ansia, consigli per gestirla?"Prova alcune delle tecniche che cito nell'episodio. Ad esempio:Dividi un foglio in due colonne e scrivi le cose che puoi controllare e quelle che non puoi controllare. Il mio consiglio è di provare a mettere tutte le tue energie in ciò che è sotto il tuo controllo e provare ad accettare o almeno ignorare ciò che non lo è. Oppure prova così:Programma due slot fissi di mezz’ora al giorno dedicati esclusivamente ai pensieri preoccupanti. Quando arrivano durante la giornata, non dargli spazio, scrivili da parte e prometti a te stesso/a che li affronterai durante quegli slot dedicati alla scrittura.Questo metodo ti permetterà di limitare i pensieri preoccupanti in uno spazio preciso, riducendone l’impatto sulla tua quotidianità. 🌱 Vorresti anche tu farmi domande come queste?Iscriviti al BeMore Program Pro per partecipare alle sessioni di mentoring esclusive, dove rispondo direttamente alle domande dei miei studenti e condivido con te strategie per la tua crescita personale e professionale.Se vuoi scoprire le mie proposte per te, trovi il link qui: https://store.psicologo-milano.it/bemore-program.

🎯 Devi affrontare un grande cambiamento ma non sai da dove iniziare?In questo episodio ti guido attraverso 4 step pratici per fare il grande passo e prendere decisioni importanti con maggiore consapevolezza.👉 Se senti di aver bisogno di supporto professionale, scopri come il MindCenter può aiutarti: Clicca qui e prenota il tuo primo colloquio.Perché affrontare il cambiamento ti spaventa (00:00:00)Le incertezze e le incognite rendono ogni trasformazione una sfida, ma è grazie a decisioni coraggiose che puoi dare un significato più profondo alla tua vita.Guarda in faccia le tue paure (00:01:45)🫣 Rifletti sulle tue paure nascoste e su cosa ti blocca realmente.Prova a porti queste domande utili:Qual è il mio timore più grande?Cosa rischio di perdere e cosa potrei guadagnare affrontando il cambiamento?Rispondere ti aiuterà a chiarire lo scenario interiore e a trovare soluzioni concrete.Accetta l'imperfezione (00:03:00)📊 Il cambiamento è fatto sia di alti che di bassi. Impara a vivere i momenti difficili come una opportunità di crescita personale, anziché come meri ostacoli.Impara ad essere flessibile (00:04:36)🧠 Adattati al futuro immaginando diversi scenari possibili. La flessibilità ti permetterà di affrontare le sfide con una prospettiva più costruttiva e aperta.L'importanza dell'avere una routine (00:05:46)🪷 Crea abitudini quotidiane che ti garantiscano piacere e stabilità. La routine ti aiuterà a gestire lo stress e a trovare equilibrio nel bel mezzo del cambiamento.💙 Vuoi un supporto personalizzato per affrontare un cambiamento? Scopri MindCenter, il mio centro specializzato, e prenota il tuo primo colloquio: Clicca qui.📲 Seguici su Instagram per spunti di crescita personale: @mindcenter.it.#cambiamento #decisioni #psicologia #crescitapersonale

Essere costanti nell'esercizio fisico: 4 spunti per creare abitudini durature🎯 Vuoi essere costante nell'esercizio fisico ma non sai da dove partire?Scopri i miei 4 spunti pratici per creare abitudini durature e mantenere alta la motivazione.👉 Approfondisci l’argomento nel mio libro Fattore 1%: Acquistalo qui.Introduzione (00:00:00)E tu sai come costruire abitudini solide e mantenere i buoni propositi per allenarti con costanza? Ascolta questo episodio per scoprirlo.Imposta dei segnali (00:01:30)1️⃣ Usa gli stimoli ambientali per attivare il comportamento desiderato.Un consiglio pratico? Inizia mettendo le scarpe da ginnastica vicino al letto per superare l'inerzia iniziale, poi fammi sapere nei commenti come è andata.Sfrutta i feedback (00:03:22)2️⃣ Ricevere feedback immediati ti motiva e rafforza il tuo impegno nell’allenamento.Progetta il tuo ambiente (00:06:01)3️⃣ Crea uno spazio dedicato esclusivamente all’esercizio fisico per supportare la tua forza di volontà.L'influenza degli altri (00:07:30)4️⃣ Circondati di persone che condividano il tuo stile di vita attivo e motivante. Trova compagni di allenamento o unisciti a community online.💙 Se senti il bisogno di ricevere un aiuto e un supporto più strutturato, scopri MindCenter, il mio centro: Clicca qui.#abitudini #eserciziofisico #costanza #psicologia

✨ Scopri il Premium Kit di MindCenter: il tuo alleato per la crescita personaleSe hai bisogno di un supporto in più, noi ci siamo. Prenota il tuo primo colloquio con uno specialista del nostro team e ricevi il nostro esclusivo Premium Kit. Clicca qui: https://bit.ly/mindcenterkitPerché abbiamo ideato il Premium Kit? (00:00:00)🌱 Il nostro obiettivo è offrire un supporto psicologico di alta qualità, con tutta la cura e l’attenzione che meriti. Il Premium Kit è stato pensato per arricchire il tuo percorso psicologico o psicoterapeutico con risorse e strumenti di grande valore.Cos'è il Premium Kit? (00:00:54)È un kit con strumenti e risorse dal MazzuMondo che riceverai in formato digitale (ma che potrai anche stampare) quando farai la tua prima seduta con un terapeuta di MindCenter.Cosa contiene il Premium Kit? 00:01:25)Videocorso Vita di Valore, oltre 3 ore di workshop per individuare i tuoi valori guida. Videocorso sulle Abitudini, 2 ore di corso per imparare a costruire abitudini durature grazie al mio metodo Fattore 1%.E-book "I 10 strumenti del Benessere" con degli esercizi pratici per dare un quid in più alla tua crescita personale.E-book sul Public Speaking contenente i 10 errori più comuni che commettiamo quando parliamo in pubblico e come correggerli.Consigli di lettura del Mazzu e di tutto il team MindCenter.L'esclusivo MindNote, un vero e proprio tesoro per la tua crescita personale. Il Mind Note è diviso in due parti: nella prima trovi il diario quotidiano, dove ti accompagniamo nel fare journaling con riflessioni guidate, mentre invece la seconda parte è il taccuino della terapia; una specie di diario di bordo delle sedute nelle quali tu puoi riportare insight, riflessioni e azioni da fare al di fuori della seduta.Il podcast Mindcast, con racconti di nostri pazienti che ti potranno ispirare.Come puoi ricevere il Premium Kit? (00:06:09)Se stai già facendo un percorso con noi puoi chiederlo al tuo terapeuta. Se invece stai pensando di iniziare adesso, lo avrai come regalo dopo la tua prima seduta.Inizia oggi il tuo percorso con MindCenter💙 Hai bisogno di supporto per lavorare su te stesso/a e sulla tua crescita personale? Siamo qui per aiutarti. Prenota il tuo primo colloquio e inizia il tuo viaggio con noi: https://bit.ly/mindcenterkit. #benessereemotivo #psicologia #crescitapersonale #valori #abitudini #journaling

Pronta/o a iniziare il 2025 all'insegna del successo? Ecco che ti presento 4 frasi guida per orientare il nuovo anno sulla giusta direzione. Se vuoi crescere nel 2025 con me, clicca qui: https://bit.ly/BeMore_program Cosa puoi imparare ogni anno (00:00:00)📖Solo quando interroghi il tuo passato, allora il passato può trasformarsi in conoscenza. Interroga il tuo passato affinché possa donarti le sue perle di conoscenza. Nel video ti racconto le 4 frasi guida che hanno accompagnato il mio 2024, e che mi permetteranno un 2025 di successo. PRIMA FRASE GUIDA (00:00:50) Il troppo stroppia 🎯 "Prima di aggiungere pensa a togliere".Nel 2024 ho tolto le cose che nella mia vita e nella mia professione erano di troppo. Solitamente, quando pensi come raggiungere un nuovo obiettivo, pensi a cosa ti manca e cosa devi aggiungere per ottenerlo. Ma prima di aggiungere, devi pensare a cosa devi togliere.❓Capisci cosa è essenziale e cosa no: quali comportamenti, idee o frequentazioni dovresti eliminare nel 2025? SECONDA FRASE GUIDA (00:03:07)💪🏻 La seconda frase guida è di Mike Maric: "Il più bel regalo che puoi fare a tuo figlio è non prenderti una malattia neurodegenerativa".Nel 2024 mi sono occupato molto del mio benessere fisico, oltre che a quello mentale. Perché? Per vivere più a lungo, per aiutare meglio gli altri ma soprattutto per prevenire malattie e fare un bel regalo ai miei figli.❓Tu cosa farai nel 2025 per prenderti cura del tuo corpo e quali motivi ti spingeranno a farlo con costanza? TERZA FRASE GUIDA (00:05:08) 🛫 Elon Musk ha detto: "Se qualcosa per te è importante, allora tu dovresti provare a farla anche se il risultato più probabile è il fallimento".Nonostante le difficoltà dei BeMore Days 2023, i messaggi di ringraziamento e gratitudine che ho ricevuto mi hanno spinto a organizzare una nuova edizione nel 2024.❓Quale progetto per te importante porterai avanti nel 2025 anche se il risultato più probabile è il fallimento? QUARTA FRASE GUIDA (00:07:15)⌛ "La vita non è soltanto tempo che scorre, la vita è una collezione di esperienze".Quest'anno ho lavorato per aumentare l'intensità e la frequenza delle esperienze che ho vissuto. Ci sono tante esperienza a basso costo o costo zero che hanno un posto in prima fila nella mia vita. ❓E tu, cosa farai nel 2025 per collezionare esperienze memorabili? Vi aspetto nel 2025 con tante novità e vi auguro un 2025 di crescita e serenità💙 📩Se vuoi continuare a riceve spunti di riflessione per tutto l'anno, iscriviti alla mia newsletter: https://bit.ly/NewsletterLucaMazzucchelli#2025 #successo #nuovoanno

Acquista il tuo biglietto per assistere a "Terapia al Contrario" a (errata corrige) Teatro Villoresi di Monza qui: https://www.ticketone.it/event/luca-mazzucchelli-terapia-al-contrario-teatro-villoresi-19625235/L'annuncio che ti devo fare oggi (00:00:00)Cara ascoltatrice, caro ascoltatore,oggi sono qui per comunicarti che il 16 Maggio 2025 debutterò al (errata corrige) Teatro Villoresi di Monza (MI) con il mio spettacolo teatrale sulla psicologia.Di cosa parlerò (00:00:53)L'ispirazione per questo spettacolo nasce dal ricordo dei miei anni da psicoterapeuta. Sono sempre rimasto stupito da come ogni paziente, a un qualche livello, mi ha insegnato qualcosa di prezioso su me stesso. Mentre aiutavo le persone a dare un senso alle loro esperienze e osservavo sotto i miei occhi i loro cambiamenti, imparavo a guardare dentro di me con occhi diversi.Quando ho iniziato poi a parlare nelle aziende e di fronte a grandi platee, mi sono reso conto di come, raccontando le mie esperienze e le mie vulnerabilità, alcuni occhi delle persone di fronte a me si illuminassero, come se stessero riuscendo a vedere qualcosa di loro con una nuova prospettiva.Terapia al Contrario (00:03:18)Da queste esperienze è quindi nata l'idea del mio nuovo progetto: "Terapia al Contrario", il titolo dello spettacolo che porterò a Monza.Lo psicologo invece di ascoltare, parla.Lo psicologo invece di ascoltare la vita degli altri, racconta la sua.Lo psicologo invece di accogliere e significare le vulnerabilità altrui, mostra le proprie.Perché lo faccio? (00:03:43)Di certo il mio scopo non è parlare di me. Piuttosto, lo scopo è di dare ai presenti a teatro uno specchio in quale riconoscersi e riflettersi."Le storie non ci dicono cosa pensare, però ci aiutano a pensare.Le storie non ci dicono chi siamo, ma ci aiutano a capire chi siamo".Io ti aspetto a Monza al (errata corrige) Teatro Villoresi per condividere anche con te questo mio debutto,Luca

🎯Hai bisogno di motivazione per raggiungere i tuoi obiettivi? Nel video ti spiego 9 step per raggiungere i tuoi obiettivi e realizzare i tuoi sogni. Tratto questo tema nel mio libro Fattore 1%, per acquistarlo clicca qui: https://amzn.to/3tfRFNwPerché non mi sento motivato? (00:00:00)Perdere la motivazione può portarti alla frustrazione e a chiederti: perché non mi sento più motivato? In questo video ti spiego i 9 fattori che concorrono a farti sentire de-motivato/a.I bisogni e gli interessi (00:01:41)Se svolgi delle azioni che non si muovono verso i tuoi interessi, ti senti poco motivato.Prova a chiederti quali sono i tuoi reali bisogni, interessi o desideri, senza farti condizionare dalle aspettative.Se ti senti bloccato (00:02:29)🥶 La fase prevolizionale indica la fase che, pur sentendoti attratto da qualcosa, non hai maturato la vera intenzione di agire. In questa fase consideri diverse opzioni e ponderi le eventuali scelte.Questo processo è influenzato dalle nostre emozioni, convinzioni e aspettative sociali.Quali sono le tue aspettative (00:03:23)😖 Immaginarsi scenari negativi futuri porta le persone a frustrazione e demotivazione.A questo livello il problema è il timore di possibili sviluppi negativi di una situazione, non i tuoi interessi. Un lavoro sul senso di autoefficacia e resilienza si rivelerà molto utile per aumentare la tua motivazione.Presta attenzione ai vantaggi (00:04:14)⭐ Gli incentivi possono essere di natura estrinseca o intrinseca, e rappresentano i vantaggi che si ottengono raggiungendo un obiettivo.Se gli incentivi sono poco chiari, potresti non sentirti motivato a raggiungere gli obiettivi che ti sei professato.Come parli a te stesso? (00:05:35)🗣️Le attribuzioni causali sono le spiegazioni che diamo dei nostri fallimenti e successi.Attribuisci la responsabilità a te stesso o a cause esterne?Il peso del senso di controllo (00:06:27)Il senso di controllo si riferisce alla percezione di poter influenzare gli eventi della nostra vita.Quando non percepiamo questo senso di controllo, ci sentiamo inadeguati e demotivati.Obiettivi e progetti (00:07:06)I nostri obiettivi aumentano la motivazione quando forniscono una direzione chiara.Se sono in conflitto tra loro, potrebbero far calare la tua motivazione.Il tuo Io ideale (00:08:02)🪞Sono le immagini che abbiamo di noi stessi. Se il sé ideale è in contrasto con il tuo obiettivo, potrebbe verificarsi perdita di motivazione.Il sé ideale deve essere in linea con i tuoi obiettivi e valori personali per incentivare la motivazione.Come gestire le tue esperienze (00:08:45)👍🏻 Se viviamo esperienze soggettive negative, possiamo perdere motivazione in quello che facciamo. Dobbiamo creare nuove esperienze piacevoli per ritrovare la motivazione.❤️ Se provi disagio o frustrazione nelle tue giornate e senti il bisogno di contattare uno psicologo/a, clicca qui e ti affiderò ad uno specialista del mio team: https://bit.ly/mindcenterkit#obiettivi #motivazione #crescitapersonale

👉 Iscriviti alla newsletter per ricevere in anteprima il calendario del MazzuTeam e per ricevere aggiornamenti sui miei nuovi progetti. Qui il link: https://bit.ly/NewsletterLucaMazzucchelliGIOCA BENE LE TUE CARTE (00:00:00)🔮 Cosa ti serve per prendere decisioni importanti nella tua vita? Ti serve fare chiarezza. Scopri gli step che ti aiuteranno nel prendere decisioni importanti.PRIMO STEP (00:01:15)📈Ti serve fare una analisi della tua vita a 360°, in tutte le aree: fai una panoramica sulle loro risorse e sulle criticità.Chiediti: "A che punto di sviluppo sono nelle aree importanti della mia vita?", "Le aree di vita importanti per me sono in conflitto tra di loro o si aiutano a vicenda?"📌 E ricorda: accetta dove sei e parti da lì. Devi partire da dove ti trovi e non da dove la gente vorrebbe tu fossi.SECONDO STEP (00:04:08)3️⃣ Ragiona sul futuro partendo dal tre. Parti da tre scenari: uno realistico, uno irrealistico e il terzo folle.Prova a pensare a 3 possibili sviluppi futuri della tua vita, uno di questi completamente diverso da ciò che stai facendo ora. Definisci le tue idee, scrivile, immaginale... e vivi le energie che ti suscitano, osserva dove ti portano.❗️Nota Bene: in questo processo, per fare chiarezza nella tua vita, non dimenticarti di scegliere la tua croce.Cosa intendo? Scegli il progetto la cui croce per te è meno difficile da portare sulle spalle a lungo termine.TERZO STEP (00:12:34)❓Crea dei prototipi dei tuoi progetti per fare chiarezza e prendere decisioni importanti.Prova a parlare con persone che fanno già ciò che ti piacerebbe fare, così da verificare se per te sarebbe fattibile e se ti sei fatto/a un film o ti sei perso/a delle parti nella tua analisi. Il mio consiglio? Leggi "Design your Life" se ti interessano questi argomenti e stai per prendere decisioni importanti; ti lascio qui la mia videorecensione: https://youtu.be/bpFBPCk6FUU?si=kR1kAaNup2eqkBeeAlla prossima,Luca#decisioni #futuro #decisionmaking #crescitapersonale #crescitaprofessionale #cambiarelavoro

Vuoi imparare a comunicare in modo efficace nella tua azienda e fuori? Scopri la nostra nuova academy "Fattore Comunicazione": https://bit.ly/fattore_comunicazione Cosa fare se l'aumento non arriva (00:00:00)🙁 Gestire il rifiuto di un aumento può non essere facile da digerire. In questo video ti do 4 suggerimenti su cosa fare se l'aumento non arriva.PRIMO SUGGERIMENTO (00:01:05)🗣️ Rispondi con diplomazia. Quando si riceve un rifiuto può volerci del tempo per elaborarlo: prenditi del tempo per farlo. Nel frattempo però respira, rimani lucido e rispondi in modo diplomatico. Se lo farai, lascerai una porta aperta per il futuro.SECONDO SUGGERIMENTO (00:01:51)🔦 Prova a scavare più a fondo. Cerca di capire da dove nasce il rifiuto dell'aumento. Usa un tono curioso e non metterti sulla difensiva. Farlo ti aiuterà a gestire il rifiuto di un aumento, comprenderne le motivazioni e valutare se rimanere nell'azienda o meno.TERZO SUGGERIMENTO (00:02:57)😉 Proponi delle alternative. Una volta che conosci le motivazioni per cui l'aumento non arriva, prova a metterti nei panni del tuo capo: avendo una visione diversa ti sarà più facile proporre delle alternative più accettabili per l'azienda in quel momento.QUARTO SUGGERIMENTO (00:03:41)🫱🏼‍🫲🏾 Lavora per rendere il tuo capo un tuo alleato. Per avere un aumento potrebbe essere utile renderlo partecipe dei tuoi progressi. Se la tua crescita è oggettiva ed evidente sarà più facile che l'aumento arrivi spontaneamente.🎯 Seguici su IG per non perderti altri preziosi consigli: https://www.instagram.com/skillfactoracademy/#aumento #lavoro #crescitaprofessionale

Se sei alla ricerca di un supporto strutturato e personalizzato per raggiungere i tuoi obiettivi, il mio team di MindCenter è qui per te: https://bit.ly/mindcenterkitIl pensiero positivo ti serve davvero? (00:00:00) 📚 In questo video recensisco il libro "Io non penso positivo" della psicologa Gabriele Oettingen che spiega come raggiungere gli obiettivi che ci prefiggiamo, per davvero. In questo video ti lascio 3 spunti pratici che ho tratto da questa lettura.Prima riflessione (00:00:43)❌ Quando il pensiero positivo ti impedisce di avere successo. Ecco, non funziona proprio come in The Secret. Le ricerche dimostrano che quando ci concentriamo sul pensiero positivo e sulle immagini che esso evoca visualizziamo la fine, il sogno che si realizza, ma rischiamo di perdere di vista il processo, che è la parte più importante.👉 Quindi: vediamo i desideri ma non ci prepariamo ad affrontare gli ostacoli.Seconda riflessione (00:02:24)🌱 Stabilisci un piano. La propensione al raggiungimento aumenta quando abbiamo un piano preciso e dettagliato al quale attenerci. Focalizzati sul processo e individua gli ostacoli.❓Il consiglio? Usa il periodo ipotetico: "Se succede x allora farò y". Funziona perché ci salvaguarda dalle distrazioni, domina i nostri comportamenti abitudinari e ci fa trovare pronti davanti alle difficoltà che rischiano di compromettere i nostri obiettivi.Terza riflessione (00:05:05)🎯 Nasce con Gabriele e suo marito il metodo WOOP (wish, outcome, obstacle, plan). Questi 4 passaggi ti permettono di pianificare come raggiungere i tuoi obiettivi in tutte le aree della tua vita. Alla luce delle ricerche questo metodo ci dimostra che è possibile raggiungere i propri desideri nella misura in cui li trasformiamo in sfide in cui mettiamo un impegno costante.😉 Un Mazzu-consiglio: prova questo metodo per un po' di tempo, potresti rimanere stupito/a dai risultati positivi che otterrai.Se ti ho incuriosito/a e ti piacerebbe approfondire questi concetti, trovi qui il link per acquistare il libro: https://amzn.to/3Uwit9xSeguimi su IG per non perderti le mie nuove letture e non solo: https://www.instagram.com/luca.mazzucchelli/#recensionelibro #pensieropositivo #psicologia

Sono aperte le iscrizioni per la Classe di Gennaio del BeMore Program, e se ti iscrivi entro il 9 Dicembre avrai accesso a un mese in più dove potrai programmare il tuo anno. 👉 Candidati qui, ti aspetto: https://bit.ly/bemoreprogram25❤️ Intelligenza emotiva: comprendere e gestire le emozioni può risultare complesso. In questo video ti faccio dare uno sguardo dentro al BeMore Program, il mio programma di 12 mesi dove puoi sviluppare insieme a me il tuo potenziale.Uno sguardo dentro al BeMore Program (00:00:00)Dal messaggio di Daniele nasce la mia riflessione di questa sessione di mentoring con gli iscritti al BeMore Program: abbiamo parlato dei samurai e di ciò che dovremmo imparare da loro e ti ho dato alcuni consigli utili. I miei consigli per comprendere e gestire le emozioni (00:03:34)🤲 Ecco dei consigli per imparare come comprendere e gestire le emozioni: prova a meditare oppure a scrivere per entrare maggiormente in contatto con le tue emozioni. Scrivere senza un particolare obiettivo, senza il bisogno di far emergere un particolare giudizio può essere molto utile.Seguimi su IG per non perderti gli aggiornamenti sul BeMore Program e altri consigli sulla crescita personale: https://www.instagram.com/luca.mazzucchelli/#intelligenzaemotiva #bemoreprogram #crescitapersonale

Vorresti imparare a comunicare in maniera più efficace? Skill Factor ha ideato "Fattore Comunicazione" per allenare le tue competenze comunicative. Lo trovi qui: https://bit.ly/fattore_comunicazione Come dare feedback: 4 consigli per superare la pauraCos'è la cultura del feedback? (00:00:00)🗣️ La cultura del feedback si sta diffondendo molto nelle aziende: consiste nell'esprimersi nei confronti dei propri colleghi e collaboratori. Questo però può risultare difficile, ecco perché in questo video ti lascio 4 consigli per superare la paura del dare feedback.PRIMO CONSIGLIO (00:01:33)🚊 Supera il pensiero binario. Dare feedback ti potrà sembrare simile al trovarti davanti a un bivio: essere diretto/a o preservare la relazione. In realtà puoi fare entrambe le cose.Il segreto? Trova il giusto equilibrio tra assertività e rispetto.SECONDO CONSIGLIO (00:02:24)😬 Dare feedback: un'arma o uno strumento prezioso? Dare feedback è come usare una lente di ingrandimento capace di rivelare dettagli utili per crescere e svilupparsi. Dare feedback in modo costruttivo favorisce la crescita degli interlocutori.TERZO CONSIGLIO (00:04:34)🕰️ Anticipa le conseguenze. La paura del confronto è nota in quanto paralizzante. Un esercizio? Immagina lo scenario migliore e peggiore rispetto a ciò che potrebbe succedere dando un feedback: aiuterà a ridimensionare il tuo timore.QUARTO CONSIGLIO (00:05:35)👥 Metti il focus su di te invece che sull'altro. Ad esempio, invece di dire "TU sei troppo lento", potresti dare feedback in maniera più efficiente dicendo "IO sono preoccupato di non ricevere in tempo il documento che il nostro cliente si aspetta entro domani".Seguici su IG per non perderti altri contenuti utili per la tua crescita professionale: https://www.instagram.com/skillfactoracademy/ #feedback #crescitaprofessionale #lucamazzucchelli

📈Ma cosa sono le false urgenze? E quanto è importante evitarle? In questo video ti do 4 strategie per farlo, ma se vuoi dare una spinta in più alla tua crescita professionale e del tuo team, il mio team di SkillFactor Academy & Talent Lab è qui per te: https://bit.ly/skillfactorCosa sono le false urgenze (00:00:00)💼Nel mondo lavorativo, le false urgenze sono quelle richieste e task le cui deadline sono stringenti senza un apparente motivo. In questo video ti dò 4 strategie per aumentare la produttività del tuo team e non incappare nelle false urgenze.⚠️ DISCLAIMER: Nessun leader crea false urgenze con cattiveria e volontariamente, spesso però le false urgenze rischiano di diventare la norma nel team. Riconosci i segnali (00:00:25)⚠️ Come puoi riconoscere i segnali?❓Chiediti: Il mio team ed io viviamo in uno stato cronico di sovraccarico? Ci capita di lavorare di sera o nel weekend? Abbiamo più di una priorità?📌 Sii consapevole dell'effetto che le tue parole hanno sul tuo tema e previeni la dispersione del focus per aumentare la produttività.Individua la fonte di urgenza (00:04:04)2️⃣ Sì, la seconda strategia consiste nell'individuare la vera fonte di urgenza: spesso, dietro si nasconde un sentimento di ansia diffusa.❓ Quando senti di dover affrettare il lavoro chiediti: La mia urgenza è radicata nella mia ansia da prestazione?📌 Un consiglio per aumentare la produttività: crea un ambiente di lavoro che valorizzi l'autonomia e responsabilità individuale di ogni membro del team. Stabilisci le priorità(00:05:51)🗒️ Per combattere le false urgenze e aumentare la produttività stabilisci le priorità. Quando siamo sotto stress tendiamo ad aggiungere attività piuttosto che toglierle.❓ Per eliminare task inutili, chiediti: quali sono i vantaggi se abbandoniamo questo task?🌱 Ricorda: Prima di aggiungere, spesso è necessario togliere. Fai da scudo per il tuo team (00:07:19)🛡️ L'affluenza di richieste che si ricevono può essere scoraggiante. La tua responsabilità è proteggere il tuo team dalle false urgenze esterne. Valuta lo sforzo che il tuo team dovrebbe fare per soddisfarle. Crea un ambiente sicuro in cui tutti si sentono liberi di esprimere le loro preoccupazioni.➡️ Seguici su IG per scoprire altre strategie per la tua crescita professionale: https://www.instagram.com/skillfactoracademy/#falseurgenze #produttività #crescitaprofessionale

La stanchezza mentale è la tua compagna di vita? Allora ascolta qui la nostre guida per combattere la mental fatigue.Se hai bisogno di un aiuto in più, il mio team di MindCenter è qui per te: https://bit.ly/mindcenterkitLa stanchezza mentale (00:00:00)La stanchezza mentale è una sensazione di affaticamento della mente connessa a un utilizzo intenso e prolungato delle nostre funzioni cognitive. In questo video ti illustro i sintomi, le cause e i rimedi.I sintomi della stanchezza mentale (00:00:48)Si distinguono 4 categorie di sintomi.🧠 Sintomi cognitivi della stanchezza mentale: come la diminuzione della vigilanza, scarsa motivazione e lucidità, mente annebbiata👥 Sintomi comportamentali della stanchezza mentale: i tempi di reazione si allungano e si fatica a portare a termine compiti che richiedono concentrazione😬 Sintomi somatici della stanchezza mentale: sintomi come il mal di testa💌 Sintomi emotivi della stanchezza mentale: rabbia, nervosismo e insofferenzaLe cause della stanchezza mentale (00:01:45)3️⃣ Si distinguono 3 principali cause della stanchezza mentale.- Prima causa: il sovraccarico cognitivo che può comprendere la tendenza alla procrastinazione e al multitasking -Seconda causa: stress e preoccupazioni, soprattutto se accompagnati dal rimuginio.😉 Vorresti un consiglio su come affrontare il rimuginio? Guarda questo video: https://www.youtube.com/watch?v=y07PDcSOj0s- Terza causa: un lifestyle non ottimale. ❓Queste sono alcune domande che ti dovresti fare: Dormo abbastanza? Mangio equilibrato? Mi mantengo idratato/a? Mi muovo abbastanza?I rimedi per la stanchezza mentale (00:04:23)Ti do 3 strategie per combattere la stanchezza mentale:🕰️ 1. Fai pause strategiche: magari prova con una da 15 minuti ogni 50-90 minuti. Mi raccomando: staccati dagli apparecchi elettronici, prova piuttosto con la meditazione.🌱 2. Lavora sul tuo stile di vita: regolarizza il sonno, rimani idratato/a, fai attività fisica.👥 3.  Stabilisci confini chiari con gli altriSeguici su IG per altri consigli pratici per il tuo benessere psicologico: https://www.instagram.com/mindcenter.it/#stanchezzamentale #mentalfatigue #psicologia