Fuorisoglia

In questo episodio speciale di Fuorisoglia, Sandro e Martino si concedono una chiacchierata spontanea e senza scaletta, tornando alle origini del podcast. Tra risate e riflessioni, esplorano il potere delle piccole abitudini che possono trasformare la nostra quotidianità ed essere molto utili nella corsa.È l’ultimo episodio dell’anno, perfetto per ispirarti a chiudere in bellezza e iniziare il prossimo con nuove energie e prospettive. Prenditi una pausa, mettiti comodo e lasciati accompagnare in questo viaggio tra leggerezza e profondità.Trovi tutte le informazioni sul nostro libro su libro.runlovers.itLa sigla è composta da Leonardo Maria Frattini che non ci stancheremo mai di ringraziare.

Il video completo dell'episodio è qui: https://youtu.be/USnKGjjT-PQQuante volte ci troviamo a dire sì quando, in realtà, il nostro benessere richiederebbe un fermo no? In questo episodio di Fuorisoglia, esploriamo l’arte di dire no, uno strumento essenziale per proteggere ciò che conta davvero, nella corsa e nella vita.Parliamo di:• Come riconoscere quando è il momento di rinunciare a una corsa (e perché non significa arrendersi).• La tentazione di esagerare quando ci sentiamo bene: imparare a rallentare per migliorare davvero.• Difendere il nostro tempo e spazio per correre, evitando distrazioni e priorità altrui.• “Proteggere il sì attraverso il no”: il potere di scegliere con consapevolezza, ispirati anche da personaggi come Hank Moody di Californication.Tra aneddoti personali, riflessioni e consigli pratici, ti guidiamo in un viaggio verso un approccio più consapevole alle tue scelte, dentro e fuori dal mondo del running.🎧 Ascoltaci ora e scopri come un semplice no può cambiare il tuo approccio alla corsa, e alla vita.Trovi tutte le informazioni sul nostro libro su libro.runlovers.itLa sigla è composta da Leonardo Maria Frattini che non ci stancheremo mai di ringraziare.

Il video completo dell'episodio è qui: https://youtu.be/APWbU9pUWagIn questo episodio di Fuorisoglia, esploriamo un tema affascinante e sempre più popolare: il biohacking! Dall’ottimizzazione delle prestazioni fisiche al miglioramento della concentrazione, scopriamo insieme come i runner possono utilizzare tecniche e strumenti di biohacking per portare corpo e mente a un nuovo livello.Parleremo delle basi del biohacking, come sonno, alimentazione e idratazione, per arrivare agli strumenti tecnologici che monitorano i nostri progressi. Approfondiremo anche l’uso di integratori e i “biohack” per allenare la mente, dal potere della visualizzazione alla respirazione per gestire lo stress.Infine, vi consigliamo alcuni film, libri e playlist per chi vuole scoprire di più su questo argomento e trarre ispirazione:Consigli di visione:🎬 Limitless (Prime Video) – La storia di una pillola speciale che amplifica le capacità umane🎬 Lucy (Netflix) – Un’esplorazione di cosa accade accedendo a tutto il potenziale del cervelloConsigli di lettura:📚 Tools of Titans di Tim Ferriss – I segreti dei top performer per migliorarsi📚 Head Strong di Dave Asprey – Un viaggio nel biohacking per ottimizzare il corpo e la mente📚 Why We Sleep di Matthew Walker – Il potere del sonno come fondamento della salute e della performance📚 Colloquio con se stesso di Marco Aurelio – Una riflessione filosofica sulla resilienza e sulla forza mentale, perfetta per chi cerca ispirazione per migliorare anche sul piano mentaleConsigli di ascolto:🎶 Philip Glass e Ludovico Einaudi – Musica minimalista per favorire calma e concentrazioneBiohacking significa sperimentare e trovare i metodi che ci fanno stare meglio e migliorare come runner e come persone. Buon ascolto e… buon biohacking!Trovi tutte le informazioni sul nostro libro su libro.runlovers.itLa sigla è composta da Leonardo Maria Frattini che non ci stancheremo mai di ringraziare.

In questo episodio parliamo di escapismo e della voglia di fuga così ben rappresentata dalla corsa.Il video completo dell'episodio è qui: https://youtu.be/GXQyEgIrmucTrovi tutte le informazioni sul nostro libro su libro.runlovers.itUn ringraziamento particolare a Giulio Costa per il contributo audio così chiaro e preciso."La Disciplina dell'Imperfezione", il libro di Giulio edito da Sperling & Kupfer, è acquistabile in tutte le librerie e negli store online.La sigla è composta da Leonardo Maria Frattini che non ci stancheremo mai di ringraziare.

In questo episodio parliamo di un nuovo modo di vivere la corsa, più rilassato e a contatto con la natura ma senza le difficoltà tecniche del trail. La massima espressione della corsa democratica e accessibile e, soprattutto, libera.Trovi tutte le informazioni sul nostro libro su libro.runlovers.itLa sigla è composta da Leonardo Maria Frattini che non ci stancheremo mai di ringraziare.

In questo episodio parliamo di due stati d'animo che conosciamo bene: Fallimento e Felicità. Due cose che conosciamo bene noi che corriamo e che sperimentiamo sia nella vita che nella corsa.Trovi tutte le informazioni sul nostro libro su libro.runlovers.itLa sigla è composta da Leonardo Maria Frattini che non ci stancheremo mai di ringraziare.

Nel primo episodio della sesta (!!!) stagione parliamo di Tempo, quello con la T maiuscola. Del tempo in gara e di come usarlo al meglio.Trovi tutte le informazioni sul nostro libro su libro.runlovers.itLa sigla è composta da Leonardo Maria Frattini che non ci stancheremo mai di ringraziare.

L'ultimo episodio di questa stagione di Fuorisoglia è dedicato alle Olimpiadi di Parigi 2024. Tantissime informazioni per vedere e godere appieno di ogni competizione. Informazioni sulla città, curiosità, dettagli. Insomma, tutto quello che ti può servire anche per parlare di Olimpiadi anche con chi non ama lo sport e risultare sempre interessante.Ricorda che, se hai voglia di inviarci una cartolina dalle tue vacanze, puoi spedirla a:Runloversvia Vittorio Veneto 1135043 Monselice (PD)Trovi tutte le informazioni sul nostro libro su libro.runlovers.itLa sigla è composta da Leonardo Maria Frattini che non ci stancheremo mai di ringraziare.

Anticipiamo il tradizionale episodio di chiusura della stagione con i consigli per l'estate perché il 26 luglio ci sarà l'ultimo episodio e l'argomento saranno le Olimpiadi che, proprio quel giorno, avranno la cerimonia di inaugurazione.Se hai voglia di inviarci una cartolina, puoi spedirla a:Runloversvia Vittorio Veneto 1135043 Monselice (PD)Trovi tutte le informazioni sul nostro libro su libro.runlovers.itLa sigla è composta da Leonardo Maria Frattini che non ci stancheremo mai di ringraziare.

Un episodio che parte dalle origini delle chiacchierate "fuorisoglia" e spazia dalla corsa a mille altri argomenti.Trovi tutte le informazioni sul nostro libro su libro.runlovers.itLa sigla è composta da Leonardo Maria Frattini che non ci stancheremo mai di ringraziare.

Facciamo un gioco e capiamo in che modo funziona il rapporto tra mente e corsa. Trovi tutte le informazioni sul nostro libro su libro.runlovers.itLa sigla è composta da Leonardo Maria Frattini che non ci stancheremo mai di ringraziare.

Torniamo alle origini di Fuorisoglia con un episodio che inizia da alcune considerazioni fatta da Charlie Dark, il fondatore di Run Dem Crew, su crew e marketing ma poi parliamo di molto altro, tra cui Adrien Brody, nostro nuovo mito assoluto.Trovi tutte le informazioni sul nostro libro su libro.runlovers.itLa sigla è composta da Leonardo Maria Frattini che non ci stancheremo mai di ringraziare.

Cerchiamo sempre scorciatoie per andare più veloci o più lontano ma le pillole magiche ci permettono di farlo non esistono.Trovi tutte le informazioni sul nostro libro su libro.runlovers.itLa sigla è composta da Leonardo Maria Frattini che non ci stancheremo mai di ringraziare.

Un episodio dedicato all'ambiente in occasione della Giornata Internazionale della Terra che si terrà il 22 aprile.Trovi tutte le informazioni sul nostro libro su libro.runlovers.itLa sigla è composta da Leonardo Maria Frattini che non ci stancheremo mai di ringraziare.

Come esprimerci nella corsa al meglio delle nostre potenzialità? Bisogna curare l'aspetto tecnico e quello mentale, anche nell'approccio.Trovi tutte le informazioni sul nostro libro su libro.runlovers.itLa sigla è composta da Leonardo Maria Frattini che non ci stancheremo mai di ringraziare.

Nell nostro primo episodio registrato dal vivo con il pubblico, parliamo di come la corsa ci cambia, in compagnia di Lucio Lorenzi, l'editor di "Correre ti cambia (la vita)".Trovi tutte le informazioni sul nostro libro su libro.runlovers.itLa sigla è composta da Leonardo Maria Frattini che non ci stancheremo mai di ringraziare.

In questo episodio parliamo del nostro primo libro: Correre ti cambia (la vita).Edito da BUR Rizzoli, uscirà il 19 marzo ed è già preordinabile in tutte le librerie fisiche e negli store online.Trovi tutte le informazioni su libro.runlovers.itLa sigla è composta da Leonardo Maria Frattini che non ci stancheremo mai di ringraziare.

Quanto è importante usare i nomi giusti per le cose? E quanto influenzano la percezione che ne abbiamo?La sigla è composta da Leonardo Maria Frattini che non ci stancheremo mai di ringraziare.

Come facciamo a testare una scarpa da running? E come dovresti provarla tu? Oggi parliamo di scarpe e come sceglierle.La sigla è composta da Leonardo Maria Frattini che non ci stancheremo mai di ringraziare.

Ci sono tante cose che si possono fare oltre a correre ma, in questo episodio, ci concentriamo sulle attività "da palestra". Potremmo chiamarla quasi una "Gym Edition".Se vuoi approfondire su Runlovers:HyroxGym domesticaCalisthenicsPalestra per allenare la forzaCozy CardioLa sigla è composta da Leonardo Maria Frattini che non ci stancheremo mai di ringraziare.