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Maximilian Neumann

Titel: Die Blumenwiese inmitten der Waldlichtung

Maximilian Neumann

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson / Phantasiereise: Die Blumenwiese inmitten der Waldlichtung (Detaillierte Anleitung mit entspannender Musik)

17 SECONDI • DEC 16 2016

Lista brani dell'album

1
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson: Was ist das?
03:26
2
Vorbereitung für die Progressive Muskelentspannung
01:33
3
Der Ablauf: Wie verläuft eine Übungseinheit bei der Progressiven Muskelentspannung?
01:31
4
Die Übungseinheit: Technik und Atemübungen
03:52
5
1. Gruppe: Stirnmuskeln
00:54
6
2. Gruppe: Mund und Wangen
00:54
7
3. Gruppe: Augenmuskeln
00:50
8
4. Gruppe: Kopf
01:14
9
5. Gruppe: Hände
00:50
10
6. Gruppe: Bizeps der Oberarme
01:04
11
7. Gruppe: Trizeps
00:51
12
8. Gruppe: Schultern
00:48
13
9. Gruppe: Nacken
00:43
14
10. Gruppe: Brustmuskeln
00:52
15
11. Gruppe: Bauchmuskeln
00:45
16
12. Gruppe: Untere Rückenmuskulatur
00:50
17
13. Gruppe: Pomuskulatur
00:43
18
14. Gruppe: Oberschenkel
00:45
19
15. Gruppe: Unterschenkel
00:43
20
16. Gruppe: Füße - Teil 1
00:57
21
17. Gruppe: Füße - Teil 2
00:36
22
Ende der Übungseinheit mit fortdauernder Entspannungsmusik
05:03
23
Intro Musik
00:51
24
Titel: Die Blumenwiese inmitten der Waldlichtung
00:17
25
Begrüßung
00:49
26
Loslassen
01:49
27
Der Spaziergang beginnt: In den hellen, duftigen Wald
02:21
28
Der Weg zur alten Holzbrücke
03:58
29
Auf der Blumenwiese
05:11
30
Der Teich inmitten der Wiese - Beginn des Regens
04:11
31
Der Regen lässt nach - Regenbogen
02:01
32
Beenden der Phantasiereise bei fortdauernder Entspannungsmusik
07:45
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson / Phantasiereise: Die Blumenwiese inmitten der Waldlichtung (Detaillierte Anleitung mit entspannender Musik)
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Titel: Die Blumenwiese inmitten der Waldlichtung
℗© Masterpieces Hörbuch